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Dieta senza grassi (Italiaans)

Medisoft dieet

All’inizio degli anni Novanta, Koos Dirkse mise insieme una dieta con un certo numero di dietologi, in cui il grasso fu notevolmente ridotto. Questa dieta è chiamata “dieta ospedaliera” o “dieta allo yogurt”. I risultati dopo tre settimane sono fantastici. Se segui rigorosamente la dieta, con un peso iniziale di almeno 85 kg, perderai circa 10 kg dopo tre settimane. Questo è il 12% del peso. Ci sono esempi di persone che sono state a dieta per sei mesi (con intervalli) e hanno perso circa 25 kg.

Non posso perdere peso
Oggi molte persone sono sovrappeso. Come tutti sanno, i primi passi per perdere peso sono molto difficili. Vedete il vostro peso cadere molto lentamente, quindi rialzatevi e pensate: quella crocchetta o quell’hamburger non importa più molto.
Sembra fastidioso, ma devi davvero uscire da quel circolo vizioso. Se riesci a perdere qualche chilo, il primo passo è fatto. Ti muoverà di più automaticamente, userai più muscoli diversi, diventerai più attivo e lo troverai a un certo punto nel tempo per prendere quel morso grasso o uno spuntino. Allora funzionerà!

Quanto dura questa dieta
È meglio seguire la dieta per tre settimane. E poi poche settimane solo 1 giorno a settimana. Se vuoi perdere più peso in seguito, puoi semplicemente riprendere il ciclo di tre settimane. Tuttavia, mantengo un intervallo tra le diete di almeno due mesi.

Settimana 1
Sarebbe particolarmente bello se la bilancia indicasse qualche chilo in meno alla fine della settimana. Quindi può essere mantenuto e il resto verrà. Con questa dieta, la dieta è abbastanza varia. Non hai bisogno di usare le pillole di hocus pocus, che fanno male alla salute e al portafoglio.
Questo dura per una settimana e ci sono davvero tre chili. Tuttavia, si raccomanda di bere almeno due litri di acqua al giorno, senza aggiunta.

l fine settimana
Puoi mangiare nel weekend. Sotto ordinario viene poi capito, non tutta la settimana passata a raggiungere lo snack bar. Uno o due spuntini non possono ferire.

Le settimane 2 e 3 vanno come la settimana 1
Le prossime due settimane sono identiche alla prima settimana.

Dieta
Nota: la lattuga può essere preparata con un po ‘di sale, aceto e un po’ di olio. Grigliare la carne.

  • Utilizzare il pasto normale il sabato e la domenica (non esagerato). Caffè e tè illimitati, senza latte e zucchero
  • Bere almeno 2 litri di acqua al giorno (senza additivi). Dopo tre settimane hai perso circa 10 kg di peso
  • Se si desidera mantenere il peso dopo questa dieta, quindi mantenere la dieta il lunedì e mangiare normalmente per il resto della settimana.

Tenerlo pieno e la tua vita prenderà una svolta diversa!

Download la dieta

Koos Dirkse