No início dos anos noventa, Koos Dirkse elaborou uma dieta com vários nutricionistas, no qual a gordura era bastante reduzida. Esta dieta é chamada ‘dieta hospitalar’ ou ‘dieta de iogurte’. Os resultados depois de três semanas são surpreendentes. Se você aderir estritamente à dieta, com um peso inicial de pelo menos 85 kg, vai perderá cerca de 10 quilos em três semanas. Isto é 12% do peso. Há exemplos de pessoas com esta dieta há seis meses (com intervalos) que perderam cerca de 25 quilos
Eu não posso perder peso
Hoje, muitas pessoas estão gordas. Como todos sabemos , os primeiros passos para perder peso são muito difíceis. Você vê seu peso cair muito devagar, depois este se erguerá novamente e você pensa: aquele croquete ou aquele hambúrguer não vai importar muito mais.
Parece chato, mas você realmente precisa de sair deste círculo vicioso. Se conseguir perder alguns quilos, o primeiro passo é dado. Você vai mover-se automaticamente mais, vai usar mais e mais músculos diferentes, vai ficar mais ativo e vai descobrir, num determinado momento, a mordida gordurosa ou o lanche. Esta funcionar!
Quanto tempo dura esta dieta?
É melhor seguir a dieta por três semanas. E depois (de algumas semanas) apenas 1 dia por semana. Se você quiser perder mais peso, pode simplesmente começar o ciclo de três semanas novamente. Eu, no entanto, manterei, pelo menos, um intervalo de dois meses entre as dietas.
Semana 1
Seria particularmente bom se a balança mostrasse alguns quilos a menos no fim da semana. Então pode ser mantido e o resto virá. Esta dieta é razoavelmente variada. Você não precisa usar pílulas especiais, que são mal para a saúde e para a carteira.
Manter esta dieta uma semana inteira e você vai perder três quilos. Também se recomenda beber pelo menos dois litros de água por dia, sem adição.
O fim de semana
Você pode comer no fim de semana tudo o que quer.
Uma ou dois lanches(= ik zou een andere word uitkiezen: lanche is zoals in spanje de tapas. Een tussendoortje tussen lunch en avondeten,
não vai fazer mal.
Semana 2 e 3 vão como semana 1
As próximas duas semanas são idênticas à primeira semana.
Dieta
Nota: A alface/salada pode ser feita com um pouco de sal, vinagre e um pouco de óleo. Grelhar a carne.
- Comer normalmente no sábado e domingo (não exagerado). Café e chá ilimitado, sem leite e açúcar
- Beba pelo menos 2 litros de água diariamente (sem aditivos). Perdeu cerca de 10 kg depois de três semanas
- Se você quiser manter o peso após esta dieta, mantenha a dieta na segunda-feira e coma normalmente o resto da semana
Mantenha-se cheio e sua vida terá um rumo diferente!
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