В начале девяностых, Koos Dirkse собрал диету с несколькими диетологами, в которых жир был значительно уменьшен. Эта диета называется стационарной диетой или йогуртовой диетой. Результаты после трех недель потрясающие. Если вы строго придерживаетесь диеты, вы потеряете по меньшей мере 10 кг через три недели при стартовом весе не менее 80 кг. Это более 12% веса. Есть примеры людей, которые были на диете в течение шести месяцев (с интервалом) и потеряли около 25 кг.
Потеря веса не работает
У многих людей избыточный вес. Первые шаги по похудению сложны. Вы видите, что ваш вес падает очень кратко, затем слегка поднимитесь, и вы думаете: что одна крокета или этот гамбургер больше не имеет значения.
Вы должны выйти из этого порочного круга. Если вам удастся потерять несколько фунтов, первый шаг будет выигран. Вы автоматически двигаетесь больше, становитесь более активными и в определенный момент находят позор, чтобы принять этот сладкий укус или закуски. Тогда это сработает!
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДИЕТА
Лучше следовать диете в течение трех недель. А потом несколько недель всего 1 день в неделю. Если вы хотите потерять больше веса после этого, вы можете просто снова забрать трехнедельный цикл.
первая неделя
Очень приятно, если эта шкала указывает на несколько килограммов меньше в конце недели. Тогда это сработает, а остальное будет успешным. С этой диетой еда достаточно разнообразна. Вам не нужно использовать таблетки hocus pocus, которые вредны для здоровья и кошелька.
Это длится неделю, и вы теряете три килограмма веса. Пить по крайней мере два литра воды в день, не добавляя.
УИКЕНД
Вы можете поесть в выходные. Под обычным понимается, что не вся прошедшая неделя догоняет в закусочной. Одна или две закуски не могут повредить.
СЛЕДУЮЩИЕ ДВЕ НЕДЕЛИ
Следующие две недели идентичны первой неделе.
ДИЕТА
Примечание: салат можно приготовить с помощью соли, уксуса и немного масла. Гриль мясо.
- По субботам и воскресеньям вам не нужно соблюдать диету, но не используйте щедрые блюда. Кофе и чай можно пить без ограничений, без молока и сахара
- Ежедневно пить не менее 2 литров воды (без добавок). Через три недели вы потеряли около 10 килограммов веса
- Если вы хотите сохранить этот вес, то только диета в понедельник. В остальную часть недели вы можете использовать обычные
Держи его в полном объеме, и твоя жизнь изменится!
скачать диету