A kilencvenes évek elején a Koos Dirkse számos diétás étrendet hozott össze, amelyben a zsírt nagymértékben csökkentette. Ezt az étrendet kórházi étrendnek vagy joghurtos étrendnek nevezik. Az eredmény három hét után elképesztő. Ha szigorúan ragaszkodik az étrendhez, akkor legalább 10 kg-ot veszítesz három hét után legalább 80 kg kezdő súly mellett. Ez több mint a tömeg 12% -a. Vannak példák azokról az emberekre, akik hat hónapon át (időközönként) a táplálékban voltak, és elvesztettek 25 kg-ot.
Nem tudok lefogyni
Sok ember túlsúlyos. Az első lépések a fogyás nehéz. Látja a súlyát nagyon rövidre, majd kissé felemelkedik, és úgy gondolja, hogy az egyik krokett vagy a hamburger már nem számít többet. Ki kell jutnod az ördögi körből. Ha sikerül elveszíteni néhány fontot, az első lépés nyer. Ön automatikusan többet mozog, aktívabbá válik és egy bizonyos pillanatban szörnyűnek találja az édes harapást vagy snacket. Akkor működni fog!
Az étkezés időtartama
Legjobb a három hétig tartó étrend követése. És aztán néhány hét csak heti 1 nap. Ha több súlyt szeretne elveszíteni utána, egyszerűen egyszerűen vegye fel a háromhetes ciklust.
Az első héten
Nagyon szép, ha a skála néhány kilóval kevesebbet jelent a hét végén. Akkor fog működni, a többi pedig sikeres lesz. Ezzel a táplálkozással az étel meglehetősen változatos. Nem kell a hocus pocus tablettákat használni, amelyek rosszak az egészségre és a pénztárcára. Ez egy hétig tart, és három kilogramm súlyt veszítesz. Legalább két liter vizet öntsön naponta, anélkül, hogy hozzáadna hozzá.
A hétvégén
Hétvégén lehet enni. A hétköznapi alatt ezt értjük, az elmúlt hetekben nem mindenki felzárkózik a snack bárban. Egy vagy két snack nem fáj.
A következő két héttel
A következő két hét azonos az első héten.
Diet
Megjegyzés: A saláta elkészíthető sóval, ecettel és kis olajjal. Grillezni a húst.
- Szombaton és vasárnap nem kell az étrendhez tartania, de ne használjon bőséges ételt. A kávé és a tea korlátlan részeg, tej és cukor nélkül.
- Legalább 2 liter vizet öntsön naponta (adalékanyagok nélkül). Három hét elteltével elveszítetted a 10 kg súlyt.
- Ha meg akarja tartani ezt a súlyt, csak hétfőn tegye meg az étrendet. A hét hátralévő részében normál étkezést használhat
Tartsd teljessé, és az életed más irányba fordul!
Töltsd le az étrendet