Fedtfri kost (Deens)

I begyndelsen af 90’erne sammensatte Koos Dirkse en kost med en række diætister, hvor fedtet blev stærkt reduceret. Denne kost kaldes ‘hospital diæt’ eller ‘yoghurt kost’. Resultaterne efter tre uger er fantastiske. Hvis du nøje holder fast i kosten, så med en startvægt på mindst 85 kg, vil du miste omkring 10 kg efter tre uger. Det er 12% af vægten. Der er eksempler på personer, der har været på kosten i seks måneder (med mellemrum) og har tabt omkring 25 kg.
 
Jeg kan ikke tabe sig
I dag er mange mennesker overvægtige. Som alle ved, er de første skridt til at tabe sig meget vanskelige. Du ser din vægtreduktion, og du tror: den ene pølse eller den burger betyder ikke meget mere. Det lyder irriterende, men du skal virkelig komme ud af den onde cirkel. Hvis du klarer at miste et par pund, vil du lykkes. Du vil automatisk flytte mere, bruge flere og forskellige muskler, blive mere aktive og finde det på et bestemt tidspunkt for at tage den fede bid eller snack. Så vil det fungere!
 
Hvor lang tid varer denne kost
Det er bedst at følge kosten i tre uger. Og så et par uger kun 1 dag om ugen. Hvis du vil tabe mere vægt bagefter, kan du simpelthen afhente tre ugers cyklus igen. Det er bedst at holde et interval mellem diætene på mindst to måneder.
 
Uge 1
Det ville være særligt godt, hvis skalaen angav et par pounds mindre i slutningen af ugen. Så kan det opretholdes og resten kommer. Med denne kost er kosten rimelig varieret. Du behøver ikke bruge hocus pocus piller, som er dårlige for sundhed og tegnebog.
Efter en uge er der tre kilo. Det anbefales dog at drikke mindst to liter vand om dagen uden tilsætning.
 
i weekenden
Du kan bruge det normale måltid i weekenden. Ikke overdreven! En eller to snacks kan ikke skade.
 
Uge 2 og 3
De næste to uger er identiske med den første uge.
 
diæt
Bemærk: Salat kan laves med lidt salt, eddike og lidt olie. Grilling af kød.

  • Spiser normalt på lørdag og søndag (ikke overdrevet). Kaffe og te ubegrænset, uden mælk og sukker
  • Drik mindst 2 liter vand dagligt (uden tilsætningsstoffer). Efter tre uger taber du omkring 10 kg
  • Hvis du vil beholde samme vægt efter denne diæt, skal du bruge diæten på mandag og bruge resten af ugen til din regelmæssige mad

Hold den fuld og dit liv vil tage en anden tur!

 
Downloade kosten

Please follow and like us: